Sisältö
Ennemmin tai myöhemmin ”kyse on enemmänkin sokerittoman ja epätasapainoisen ruokavalion kroonisuudesta, ei satunnaisista korkean glukoosin saantipäivistä”, sanoo tohtori Houshmand. Toisin sanoen se on vastakohta sille, että yhden täyden kulhollisen jäätelöä syöminen tai yhden pirtelön siemailu voi vahingoittaa ihoa korjaamattomasti; sen sijaan kyse on enemmän jatkuvasta makeiden herkkujen ahmimisesta pidemmän aikaa. Hedelmiä ja steviaa sisältäviä makeutusaineita pidetään yhtenä terveellisemmistä.
Hunajaa on pitkään arvostettu paitsi sen luonnollisen makeuden myös ravintoarvon vuoksi. Mehiläiset varmistavat, että se on erillään kasvien medestä pölytyksen aikana, ja se sisältää myös useita hyödyllisiä kasviyhdisteitä ja antioksidantteja. Kyse ei ole vain siitä, kuinka paljon sokeria syöt, vaan myös siitä, kuinka erilaisia sokerityyppejä on. Selluloosa ja kitiini ovat polymeerejä, yleensä kiteisiä, joita käytetään vastaavasti erilaisissa kasveissa ja hyönteisissä.
Lisäksi on uskomattoman tärkeää olla tietoinen erilaisista juomistasi sokereista. Sokeriruoko muodosti noin 21 % maailmanlaajuisesta sadonkehityksestä vuosina 2000–2021. Uusimmat Amerikat ovat sokeriruokotuotannon kärjessä (52 % maailmanlaajuisesti).28 Sokkeriruokotuotannon maailmanlaajuinen määrä vuonna 2022 oli 0,9 miljardia tonnia, josta Brasilian osuus oli 38 % ja Intian 23 % (taulukko). Kuka tahansa, yritykset ja hallintoelimet voivat käyttää eBayta ostaakseen ja myydäkseen mitä tahansa kiistatonta tuotetta. Asiakkaat ja myyjät saavat hinnan ja he voivat arvostella toisiaan jokaisen ostoksen jälkeen, mikä luo seurantajärjestelmän.
Munkkihedelmää ei ole juurikaan käytetty markkinoille, joten sen jälkeen tarvitaan tutkimusta kaikkien potentiaalisten kuntoilualan https://onlinekasinolla.com/kasinot/ ammattilaisten määrittämiseksi. Tutustu muihin vähäravinteisiin makeutusaineisiin, jotka paljastavat taattuja tuloksia painonpudotuksessa ja saattavat auttaa ehkäisemään kaikenlaisia diabeteksen muotoja. Uusimmat luonnollisesti makeat mogrosidit munkkihedelmässä sisältävät hyviä tuoreita hedelmiä ja antioksidantteja, jotka auttavat vastustuskyvyn ja syövän vähentämisessä.
Unenpuute voi myös olla tuhoisaa hormonitoiminnallesi ja voimistaa sokerinhimoa, kun aivosi etsivät vaihtoehtoisia menetelmiä stimuloidakseen sinua (kuten glukoosiryntäystä). Ongelman pahentaminen, sokerilla ja öljyillä täytetty ruoka sabotoi myös nukkumaanmenoa ja pahentaa ongelmaa ajan myötä, jos sitä ei käsitellä. Pitkäaikaiset sakkarideista vapautetut järjestelmät eivät ole sokereita, ja niitä kutsutaan oligosakkarideiksi eli polysakkarideiksi. Tärkkelys on kasveissa esiintyvä glukoosipolymeeri – runsain energianlähde ihmisravinnossa. Muut kemikaalit, kuten etyleeniglykoli, glyseroli ja glukoosialkoholit, pitävät makeasta, mutta niitä ei luokitella glukoosiksi. Vuodesta 1995 lähtien eBay on luonut väyliä asiakkaiden ja toimittajien yhdistämiseen yhteisten harrastusten ja uskomusten kautta.
Loppujen lopuksi uppopaistetut ja prosessoidut ruoat voivat myös muodostaa "tulehduksellisia rasvoja ja hapettuneita öljyjä, jotka häiritsevät ihosi korjaustoimenpiteitä", tohtori Houshmand toteaa. Lisätyn glukoosin määrä löytyy ravintoainetiedoista ja ruokavaliosta. Mitä enemmän lisättyä glukoosia on ainesosaluettelossa, sitä enemmän sokeria tuote sisältää. Lisättyä sokeria on eri nimillä, mukaan lukien ruskea glukoosi, maissisiirappi, dekstroosi, fruktoosi, sokeri, runsasfruktoosinen maissisiirappi, mallassiirappi, maltoosi ja sakkaroosi.
Lähes kaikki muut glukoosipitoiset ruoat, kuten hunaja, vaahterasiirappi, agave, runsasfruktoosinen maissisiirappi (tunnetaan myös runsasfruktoosisena maissisiirappina, isoglukoosina tai sokeri-fruktoosisiirappina) ja keskikokoiset hedelmämehut, sisältävät myös sokeria ja fruktoosia. Sokeri (joko glukoosi) on valmistettu uuttamalla ja puhdistamalla uutta sokeria luonnollisesti sokeriruokosta ja sokerijuurikkaasta. Sokeri on disakkaridi, joka koostuu kahdesta yksinkertaisesta sokerijärjestelmästä (monosakkarideista), glukoosista ja fruktoosista. Tavoitteena ei pitäisi olla sokerin välttäminen, vaan tuoreiden, parhaiden glukoosiyhdisteiden syöminen. Suurin osa nykyisestä amerikkalaisesta ruokavaliosta sisältää lisättyjä sokereita, jotka on jalostettu ja joissa on paljon makeutta ilman paljon yhdisteitä. Erittäin jalostettu kevyt glukoosi ja runsasfruktoosinen maissisiirappi ovat yleisiä ruokia virvoitusjuomissa, leivonnaisissa, käteisessä ja mausteissa.
Sakkaroosia on erityisesti sokeriruokossa ja glukoosijuurikkaassa, minkä vuoksi ne pystyvät tehokkaasti hyödyntämään kaupallisesti ja tuottamaan herkkää glukoosia. Vuonna 2016 näiden kahden kasvin yhteinen tuoretuotanto yhteisössä oli kaksi miljardia tonnia. Laktoosi on ainoa sokeri, jota ei voida saada kukista, koska sitä esiintyy vain maidossa, täysmaidossa ja tietyissä maitotuotteissa. Edullinen sokerin lähde on maissisiirappi, jota valmistetaan teollisesti muuttamalla maissitärkkelystä glukoosiksi, kuten maltoosiksi, fruktoosiksi ja sokeriksi. Sakkaroosin lisäksi muita sokerin lähteitä ruokavaliossa ovat hedelmien ja vihannesten glukoosi ja fruktoosi, tärkkelyspitoisten viljojen maltoosi ja maitotuotteiden laktoosi.
Kun vähennät sokerin määrää, voit jättää pannukakut väliin, mutta odota, kunnes saat upouuden siirapin, joka on tehty sokerivaahteran uudesta mahlasta. Hyvä uutinen on, että glukoosin suhteen ei tarvitse kypsentää sitä kokonaan. Kohtuus on avainasemassa, koska päivittäinen suositus on 6 teelusikallista sokeria naisille ja yli 2-vuotiaille lapsille tai 9 teelusikallista miehille.
Nämä luokitukset tuotetaan helposti verenkiertoon sen sijaan, että ne lisäisivät muita terveysarvoja. Liian suuri tämän tyyppisen glukoosin kulutus voi aiheuttaa todella vakavia terveysongelmia, kuten kohonnutta verenpainetta, kaikenlaisia diabeteksen muotoja ja rasvamaksan. Mehut ovat itse asiassa luonnollinen makeutusaine, jota voit juoda sellaisenaan, muuten lisää lähes kaikkien muiden ruoanlaitossa käytettyjen tuotteiden tai mausteiden makua. 100 % mehut ovat paljon parempi vaihtoehto kuin pelkkä puhdistettu pöytäsokeri tai suurifruktoosinen maissisiirappi, koska mehut ovat luonnollisia ja käsittelemättömiä.
Gostou? Compartilhe nas suas redes!
[addtoany]